http://lfksport.narod.ru Марианна Заблоцкая. Профессиональное руководство по лечебной физкультуре."ЛФК для позвоночника. Моя здоровая спина". ЛФК при остеохондрозе. ЛФК при грыже позвоночника. ЛФК при сколиозе. ЛФК при травме позвоночника. Цена-1 урок бесплатно, 400 руб с индивидуальной рекомендацией,заказать E-mail: marianna12@ya.ru СМС по сот. тел.: 8 (918) 2155437, 8(953)0800970 г. Армавир. Краснодарский край. Кубань. Россия.lfksport.narod.ru Марианна Заблоцкая marianna zablozkaya профессиональное руководство лечебная физкультура ЛФК обучение упражнения головная боль еда питание похудеть обучение врач позвоночник моя здоровая спина ЛФК lfc остеохондроз ЛФК грыжа позвоночник ЛФК сколиоз травма позвоночника руководство боль программа соматических движений статика мышцы работа заболевания сердца легких результат операция мышечно-связочный корсет мышцы связки надежность надежныей результат результативный ситуация E-mail: marianna12@ya.ru СМС по сот. тел.: 8 (918) 2155437, 8(953)0800970 Армавир армавир краснодар край armawir krasnodar Краснодарский край Кубань Россия содержание ответы на письма результаты лечения больных ЛФК лечебная физкультура гимнастика физическая реабилитация Применение ЛФК ЛФК для детей ЛФК лечит боль ЛФК при хондрозе ЛФК при артрозе ЛФК при травме Информация про Сколиоз Остеохондроз прострел острая боль помощь боль и её причины диагностика лечение профилактика советы врача ЛФК пища и здоровье О создателях сотрудничество индивидуальная рекомендация 1 урок цена 400 руб
Болит спина. Остеохондроз. Прострел. Пояснично-крестцовой области. Лечебная физкультура (ЛФК). Физическая реабилитация. Лечебная гимнастика, физическая реабилитация, составленная врачом ЛФК, поясничном простреле, остеохондрозе, гипертонической болезни, фоне, сколиоза, круглой, плоской, спины,
Лечебная, гимнастика, остеохондрозе, позвоночника, гипертонической, болезни, избыточного веса, полиартрита, головной, боли, тренировки, мышц, спины, врачом, ЛФК, индивидуальной, программы, физической, реабилитации, простреле, пояснице.
Лечебная физкультура при сколиозе.
Остеохондроз позвоночника, как правило, возникает на фоне сколиоза, или при нарушениях физиологических изгибов позвоночника назад - вперед. Синдром круглой (рис. 3), или плоской спины (рис. 4), сглаженность поясничного лордоза (рис. 5) или поясничный гиперлордоз (рис. 6).
Сколиоз бывает: с - образный (рис.1), s - образный с искривлением влево или вправо (рис. 2).
 |
|
|
|
|
|
| рис.1 |
рис. 2 |
рис.3 |
рис. 4 |
рис. 5 |
рис. 6 |
Причин детского сколиоза, переходящего во взрослый много. Существенной причиной является длительное вынужденное положение сидя за столом, зачастую в напряжении, с опущенной головой вниз, отсюда и головные боли у детей. А также быстрый рост костной системы ребенка и не успевающий за этим рост мышечной системы. И здесь им можно помочь. Лечебная гимнастика направлена на то, чтобы расслабить напряженные мышцы спины на первом этапе. В дальнейшем необходимо укрепить ослабленные мышцы спины, которые не в состоянии удержать позвонки, «разъезжающиеся» в разные стороны.
Не стоит рассчитывать на сознательность ребенка в том, что он будет заниматься сам. Им нужен наш пример. Начните с гимнастики "лебединая шея".
Лечебная физкультура (ЛФК) при сколиозе для детей и взрослых .
Гимнастика "лебединая шея".
Упражнения делайте каждые 3 часа в течение дня, чтобы снять напряжение и усталость с шейных мышц, и тогда они не побеспокоят вас неприятными ощущениями.
Общая продолжительность комплекса - 7-10 минут.
Исходное положение (и. п.) для упражнений 1-9 - сидя с прямой спиной, 10-13 - стоя прямо, ноги на ширине плеч. Повторяйте каждое упражнение 8-10 раз. Между повторами отдыхайте 15-20 секунд.
1. Опустите руки вдоль туловища. Наклоните голову вперед, коснитесь подбородком груди. Затем медленно, плавно отведите ее назад, насколько сможете.
2. Поворачивайте голову влево вправо, постепенно увеличивая амплитуду движений.
3. Расслабьте мышцы шеи, опустите голову на грудь и попробуйте растереть подбородком ключицы, постепенно увеличивая амплитуду поворота головы вправо и влево.
4. Не запрокидывая головы, переместите ее назад, одновременно втягивая подбородок.
5. Энергично надавите ладонью правой руки на правый висок, а головой оказывайте противодействие склоняющей ее силе, пока не почувствуете утомления. Отнимите руку и максимально расслабьтесь, уронив голову на грудь. Выполните упражнение другой рукой. Повторите 2-3 раза.
6. Сомкните кисти рук в замок и надавите ими на затылок, оказывая головой сопротивление этому движению. Опустите руки, расслабив мышцы шеи. Повторите 2-3 раза.
7. Поместите руки на лоб и выполните те же действия, что и в предыдущем упражнении.
8. Надавливайте подбородком на сплетенные пальцы согнутых рук, противодействуя ручной "тяге".
9. Расправьте плечи, положите руки на бедра и как можно ближе сведите лопатки. Сохраняйте положение 5-6 секунд, а затем расслабьтесь.
10. Опустите руки вдоль туловища. Поднимите плечи высоко как сможете и сохраняйте эту позу 10 секунд. Опустите плечи, глубоко вдохните, расслабьтесь. Через 10-15 секунд почувствуете, как руки наливаются тяжестью и оттягивают плечи вниз.
11. Положите руки на пояс. Поднимайте и опускайте плечи. боль,сколиоз, лечебная физкультура, ЛФК, дети, головная,
12. Сведите локти перед собой. Вернитесь в и. п., максимально расслабив мышцы.
13. Опустите руки, как плети, максимально расслабив мышцы шеи и плечевого пояса. Повторите 3-4 раза.
Лечебная гимнастика для Вашего позвоночника является основой для нормального его функционирования. А также профилактикой заболеваний не только самого позвоночника, но и внутренних органов, так как между ними есть прямая взаимосвязь.
Занимаясь ЛФК вы остановите дальнейшее прогресирование сколиоза. Основная задача снять напряжение или расслабить спазмированные мышцы и затем дать нагрузку на неработающие в должном объеме группы мышц.
Программа соматических движений, направленна как раз на восстановление статических групп мышц всего позвоночника, которые отвечают за её нормальную работу.
Занимайтесь физкультурой как можно раньше, на ранних стадиях сколиоза. Это очень важно. |
