http://lfksport.narod.ru Марианна Заблоцкая. Профессиональное руководство по лечебной физкультуре."ЛФК для позвоночника. Моя здоровая спина". ЛФК при остеохондрозе. ЛФК при грыже позвоночника. ЛФК при сколиозе. ЛФК при травме позвоночника.E-mail: marianna12@ya.ru сот. тел.: +7 981 721 72 92 г. Санкт-Петербург, Красногвардейский район, метро Ладожская, Россия..lfksport.narod.ru Марианна Заблоцкая marianna zablozkaya профессиональное руководство лечебная физкультура ЛФК обучение упражнения головная боль еда питание похудеть обучение врач позвоночник моя здоровая спина ЛФК lfc остеохондроз ЛФК грыжа позвоночник ЛФК сколиоз травма позвоночника руководство боль программа соматических движений статика мышцы работа заболевания сердца легких результат операция мышечно-связочный корсет мышцы связки надежность надежныей результат результативный ситуация E-mail: marianna12@ya.ru сот. тел.: +7 981 721 72 92 г. Санкт-Петербург, Красногвардейский район, метро Ладожская, Россия.содержание ответы на письма результаты лечения больных ЛФК лечебная физкультура гимнастика физическая реабилитация Применение ЛФК ЛФК для детей ЛФК лечит боль ЛФК при хондрозе ЛФК при артрозе ЛФК при травме Информация про Сколиоз Остеохондроз прострел острая боль помощь боль и её причины диагностика лечение профилактика советы врача ЛФК пища и здоровье О создателях сотрудничество индивидуальная рекомендация 1 урок цена 400 руб
Болит спина. Остеохондроз. Прострел. Пояснично-крестцовой области. Лечебная физкультура (ЛФК). Физическая реабилитация. Лечебная гимнастика, физическая реабилитация, составленная врачом ЛФК, поясничном простреле, остеохондрозе, гипертонической болезни, фоне, сколиоза, круглой, плоской, спины,
Лечебная, гимнастика, остеохондрозе, позвоночника, гипертонической, болезни, избыточного веса, полиартрита, головной, боли, тренировки, мышц, спины, врачом, ЛФК, индивидуальной, программы, физической, реабилитации, простреле, пояснице.
Остеохондроз шейного отдела.
Не пропустите начала.
О том, что шейный остеохондроз незаметно подтачивает вашу ось жизни, свидетельствует даже мимолетная, быстро проходящая боль в шее, иногда возникающее онемение и чувство тяжести в области затылка, воротниковой зоны, плечевого пояса и руках.
Остеохондроз. Причины. Массаж.
Знаете ли вы, что Американские ученые сделали сенсационное открытие: стресс и депрессия, вызывающие рефлекторное напряжение мышц шеи и плечевого пояса -- одна из наиболее распространенных причин шейного остеохондроза. Ежедневный массаж этой зоны - надежная профилактика заболевания.
Массаж от стресса и напряжения.
Уделите массажу по 5 минут утром и вечером, повторяя каждый элемент 8-10 раз.
Все движения (если их порядок не оговорен особо) выполняйте сверху вниз — от границы роста волос к плечевому суставу.
Не сдавливайте шею ладонями сбоку и спереди - в этих местах проходят важные сосуды, пережав которые можно вызвать обморочное состояние.
Следите за дыханием - оно должно быть спокойным, ритмичным, без задержек, затрудняющих отток венозной крови от мозга и вызывающих неприятные ощущения.
1. Сядьте прямо, опустите плечи, поднимите голову и слегка откиньте ее назад. Прижмите ладони к боковым поверхностям шеи и мягко, без нажима поглаживайте ее от углов нижней челюсти к ключицам. Плотно прижмите ладони к задней поверхности шеи и несколько раз погладьте ее. Затем выполните скользящие движения, надавливая ребрами ладоней поперек мышц.
2. Обхватите шею руками так, чтобы большой палец оказался спереди, остальные же были обращены в сторону затылка. Теперь разомните кожу: производите умеренные ритмичные обхватывающие движения пальцами, надавливая сзади.
3. Постепенно усиливая давление четырьмя пальцами, растирайте шею и затылок сверху вниз и обратно.
4. Разомните шейную мускулатуру правой рукой на левой стороне и наоборот. Зажмите мышцу между подушечкой большого пальца и четырьмя остальными, а затем смещайте ее к их кончикам.
5. Наклоните голову, подушечками указательного и среднего пальцев правой руки нащупайте костный выступ (остистый отросток 7-го шейного позвонка) в месте перехода спины в шею и ямку под ним. Массируйте эту зону круговыми движениями (9 вращений по часовой стрелке и столько же - против). Чуть ниже найдите еще один выдающийся позвонок (1-й грудной), а также ямку под его выступом и повторите массаж.
Завершите процедуру легким поглаживанием.
 |
Знаете ли вы, что горделивая посадка головы свидетельствует о здоровье позвоночника. По мере вступления в климакс у многих женщин от нее остаются лишь воспоминания! Причина - гормонально обусловленное разрушение дисков и позвонков на стыке спины и шеи. Мышцы в этом месте слабеют, под кожей откладывается жир в виде так называемого климактерического бугорка, шея становится короче и наклоняется вперед, теряя способность выпрямляться. Сохранить королевскую осанку помогут специальные упражнения.
Остеохондроз. Лечебная физкультура (ЛФК).
Мини комплекс для "белого воротничка".
Именно так со времен Диккенса в Англии называют клерков, а по-нынешнему - офисных работников. За предмет былой зависти обывателей - "непыльную" работу над бумагами с вечно склоненной головой они расплачиваются шейным остеохондрозом. Ему не удастся нанести урон позвоночнику, если время от времени вы будете делать короткую разминку для мышц шеи.
1. Опустите плечи, поднимите голову, а затем вытяните шею и втяните подбородок. Повторите 3-5 раз. Выполняйте упражнение каждые 10-15 минут, не отрываясь от бумаг.
2. Побудьте несколько минут в положении, снимающем напряжение с шейных мышц. Удобно расположившись на стуле, облокотитесь на бедра, распрямите спину и шею.
3. Примите так называемую "позу кучера на дрожках", способствующую разгрузке шейного отдела позвоночника. Свесьте голову, округлите спину, положите руки на колени и обопритесь на них.
4. Вставайте из-за стола каждый час, чтобы прогуляться по комнате, свободно свесив руки вдоль туловища.
- Эксклюзивный рецепт!
Чтобы укрепить шейные позвонки и вернуть дискам упругость, выпивайте 1/2 стакана сока, отжатого из корней и листьев сельдерея. Принимайте "лекарство" через час после еды 2 раза в день.
|
