http://lfksport.narod.ru Марианна Заблоцкая. Профессиональное руководство по лечебной физкультуре."ЛФК для позвоночника. Моя здоровая спина". ЛФК при остеохондрозе. ЛФК при грыже позвоночника. ЛФК при сколиозе. ЛФК при травме позвоночника. Цена-1 урок бесплатно, 400 руб с индивидуальной рекомендацией,заказать E-mail: marianna12@ya.ru СМС по сот. тел.: 8 (918) 2155437, 8(953)0800970 г. Армавир. Краснодарский край. Кубань. Россия.lfksport.narod.ru Марианна Заблоцкая marianna zablozkaya профессиональное руководство лечебная физкультура ЛФК обучение упражнения головная боль еда питание похудеть обучение врач позвоночник моя здоровая спина ЛФК lfc остеохондроз ЛФК грыжа позвоночник ЛФК сколиоз травма позвоночника руководство боль программа соматических движений статика мышцы работа заболевания сердца легких результат операция мышечно-связочный корсет мышцы связки надежность надежныей результат результативный ситуация E-mail: marianna12@ya.ru СМС по сот. тел.: 8 (918) 2155437, 8(953)0800970 Армавир армавир краснодар край armawir krasnodar Краснодарский край Кубань Россия содержание ответы на письма результаты лечения больных ЛФК лечебная физкультура гимнастика физическая реабилитация Применение ЛФК ЛФК для детей ЛФК лечит боль ЛФК при хондрозе ЛФК при артрозе ЛФК при травме Информация про Сколиоз Остеохондроз прострел острая боль помощь боль и её причины диагностика лечение профилактика советы врача ЛФК пища и здоровье О создателях сотрудничество индивидуальная рекомендация 1 урок цена 400 руб
Болит спина. Остеохондроз. Прострел. Пояснично-крестцовой области. Лечебная физкультура (ЛФК). Физическая реабилитация. Лечебная гимнастика, физическая реабилитация, составленная врачом ЛФК, поясничном простреле, остеохондрозе, гипертонической болезни, фоне, сколиоза, круглой, плоской, спины,
Лечебная, гимнастика, остеохондрозе, позвоночника, гипертонической, болезни, избыточного веса, полиартрита, головной, боли, тренировки, мышц, спины, врачом, ЛФК, индивидуальной, программы, физической, реабилитации, простреле, пояснице.
Алгоритм помощи при простреле, острой боли в пояснице.
Если будете в точности следовать рекомендациям, острая боль в пояснице пройдет в течение суток или даже быстрее, а ощущение скованности и дискомфорта в пояснице - максимум за неделю.
Помните: главные лекарства - покой и постельный режим. Не пытайтесь, преодолев боль, резко разогнуться, выпрямиться. Немедленно ложитесь на жесткую, непрогибающуюся поверхность.
В период обострения пояснично-крестцового радикулита самый обычный матрас станет лечебным - ортопедическим, если вы подложите под него деревянный или жесткий картонный щит.
Вынуждены предпринять прогулку до туалета? Наденьте специальный пояс, стабилизирующий поясницу, и воспользуйтесь костылями, позволяющими разгрузить позвоночник. Не стоит мужественно терпеть пытку: подобное геройство пояснице во вред. Мышцы спины рефлекторно напрягаются, смещают поврежденный сегмент, в результате боль только усиливается.
Сразу же примите:
- таблетку любого обезболивающего – парацетамола, анальгина, баралгина или седалгина.
Если через 30-40 минут облегчение не наступило, повторите прием анальгетика. Не помогает? Воспользуйтесь более сильными средствами - солпадеином, триганом, диклофеном, кеторолом или трамалом.
Внимание!
Препараты типа парацетамола нельзя принимать дольше 3—5 дней подряд, а к помощи анальгетиков повышенной "мощности" при приступе острой боли желательно прибегать не чаще 2—3 раз.
-2 таблетки но-шпы (они хорошо снимают мышечный спазм)
-таблетку любого диуретика (фуросемида, диакарба, верошпи-рона) или настои мочегонных трав (почечного чая, толокнянки, хвоща) - эти средства уменьшают отек ущемленного корешка.
-на ночь поставьте свечу с противовоспалительным веществом - ибупрофеном.
Найдите так называемую анталгическую позу, в которой боль стихает и спинная мускулатура расслабляется. Практика показывает: большинство в подобной ситуации пытаются выпрямить ноги. Это не самое лучшее положение при простреле! Гораздо комфортнее лежать на животе, подложив под него высокую подушку, руки вытянув вперед. Но можно лечь на спину - согните ноги в коленях под прямым углом, подложив под голени несколько диванных подушек. Если тем же способом приподнимете на 45° верхнюю часть туловища (линия шеи и спины должна быть прямой), почувствуете значительное облегчение. Иногда удобнее лежать на боку, подсунув подушку или валик под талию.
- Попросите близких нарисовать на вашей пояснице йодную сетку, а затем растереть ее камфорным спиртом, очищенным скипидаром либо специальной растиркой.
- В первые часы воспользуйтесь средствами типа анестезина, ментола, эскузана, мазями с вольтареном, бутадионом, пироксикамом, а также кремами на основе конского каштана. Это уменьшит отек тканей и другие местные симптомы воспаления.
- 3-4 часа спустя вотрите в поясницу финалгон, долгит-крем либо мазь на основе пчелиного или змеиного яда. Это апизартрон,вирапин, випералгин, випросал, випратокс и другие (учтите: все они противопоказаны страдающим сахарным диабетом,болезнями почек, печени и беременным).
Курс лечения - 2-3 раза в день 5-6 дней, пока боль не исчезнет.
Внимание! Если вдруг какое-либо наружное средство вызовет местную аллергическую реакцию (отек, зуд, сильную красноту и раздражение кожи), смочите кусочек ватки водкой или спиртом и быстро удалите мазь, затем примите таблетку кларитина или тавегила.
- Умащивайте поясницу народными средствами: соком хрена, смешанным поровну со спиртом, настойкой стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке.
- Придерживайтесь разгрузочной диеты хотя бы сутки. Специалисты называют голод экстремальным анальгетиком. За день съешьте 1 кг яблок или небольшой арбуз и выпейте 1-1,5 л кефира. Такая еда способствует выведению лишней жидкости, очищает организм от конечных продуктов обмена. Тяжело переносите подобную диету? Не принуждайте себя к пищевым ограничениям - для скорейшего выздоровления душевный комфорт важнее.
- Не забудьте о водных процедурах. Когда боль немного стихнет, раз в день по 15-20 минут принимайте ванны с отваром чабреца или ромашки аптечной (температура воды 36-37°).
- Подружитесь с физкультурой, восстанавливающей подвижность поясничного отдела. Как только исчезнет острая боль и появится возможность вставать, начните делать специальные упражнения.
- Используйте точечный самомассаж.
Болит спина. Остеохондроз. Прострел пояснично-крестцового отдела. Лечение. Массаж.
Точечный массаж от боли в пояснице.
Для профилактики обострений радикулита и во время приступа делайте его 2 раза в день - утром и вечером. Вымойте руки теплой водой и потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми и мягкими. Действовать, нужно в основном большими и средними пальцами, совершая круговые движения наружу и внутрь. Если вы стоите лицом к циферблату, положив пальцы на поясницу, и совершаете левой рукой движения но часовой стрелке, а правой - против нее, это называется внутрь, когда все наоборот -наружу. В месте воздействия появилось ощущение тепла и распирания? Значит все сделали правильно. Учтите: точки всегда расположены в ямках и никогда не на костных выступах.
- Положите руки на талию так, чтобы большие пальцы удобно расположились на точке (если ими никак ее не достать, используйте средние пальцы). Ориентируйтесь на свои ощущения: где больнее всего, там и нужно воздействовать.
- Обнаружив точку, расслабьте мышцы и медленно начинайте массаж наружу. Сначала делайте это легко, постепенно увеличивая давление на точку, как бы погружаясь все глубже.
- Сделав 10 медленных круговых движений наружу и внутрь (примерно 2-3 минуты), переходите к следующей точке в порядке, показанном на рисунке.
- Если боль отдает в бедро, голень и стопу, воздействуйте так же на точки, расположенные на ноге. Начните со стопы и постепенно поднимайтесь вверх.
Болит спина. Остеохондроз. Прострел пояснично-крестцового отдела. Лечение. Массаж.
Лечебная физкультура (ЛФК). Физическая реабилитация.
ВОПРОС ПО СУЩЕСТВУ.
Можно ли при простреле использовать домашний электростимулятор?
Электронейростимуляция - метод воздействия на мышцы, нервы и корешки слабым электрическим током, который широко применяется в неврологической практике. Эта процедура снимает боль, расслабляет мускулатуру спины, усиливает действие анальгетиков и противовоспалительных препаратов. Курс лечения можно пройти не только в поликлинике, но и дома, а это немаловажно - в период обострения поясничнокрестцового радикулита (вы просто обязаны соблюдать постельный режим. Выбирая электростимулятор, внимательно прочитайте инструкцию и поинтересуйтесь, в каком диапазоне регулируется частота импульсов. Для снятия боли в пояснице и крестце эффективны низкие частоты -3-5 Гц.
Лягте на живот, подложив под него подушку, и попросите кого-нибудь из членов семьи установить электроды вдоль позвоночника на область максимальной боли и наибольшего напряжения мышц. Пусть ваш помощник установит нужную частоту, включит прибор и медленно увеличивает силу тока. В ответ на электрическую стимуляцию мускулы начнут подергиваться. Когда ощущения от процедуры станут неприятными, попросите немного уменьшить величину тока. Учтите: вы должны чувствовать себя комфортно все 20-30 минут, на которые рассчитан сеанс. Делайте электростимуляцию раз в день, пока поясница не перестанет болеть. |
