- главная

- о себе

- ответы на вопросы

- результаты лечения

- лечебная физкультура

- ЛФК при острой боли

- ЛФК при артрозе

- физ. реабилитация

- первая помощь при простреле

- сколиоз

- остеохондроз

- диагностика остеохондроза

- остеохондроз шейного отдела позвоночника

- массаж при шейном остеохондрозе

- лечение остеохондроза

- профилактика, советы вне обострения.

- йога для здоровья

- здоровое питание

- сотрудничество

- как похудеть

- сбалансированное питание

- товары для здоровья

- аллергия, как себе помочь.

Реклама.

Место для Вашей информации.

Предложения, пожалуйста, на E-mail: marianna12@ya.ru

тел: 8(953)0800970

Основой руководства, комплекса упражнений Марианны Заблоцкой "ЛФК для позвоночника. Моя здоровая спина." является программа соматических движений, направленная на восстановление работы статических групп мышц позвоночника, которые отвечают за легкость в движении. Программа хорошо продуманна, улучшена, тщательно отточена на практике, можно ею заниматься при сопутствующих заболеваниях сердца и легких, и самое главное она дает хороший результат при боли в спине. Вы сможете двигаться легко, без боли.

Руководство, комплекс упражнений записан простым доступным языком с подробными иллюстрациями. Занимайтесь на здоровье и с удовольствием.

• Скачать бесплатно профессиональное руководство, комплекс упражнений Марианны Заблоцкой: "ЛФК для позвоночника. Моя здоровая спина"

• Результаты применения, лечения ЛФК.

Алгоритм помощи при простреле, острой боли в пояснице.

Если будете в точности следовать рекомендациям, острая боль в пояснице пройдет в течение суток или даже быстрее, а ощущение скованности и дискомфорта в пояснице - максимум за неделю.
Помните: главные лекарства - покой и постельный режим. Не пытайтесь, преодолев боль, резко разогнуться, выпрямиться. Немедленно ложитесь на жесткую, непрогибающуюся поверхность.

В период обострения пояснично-крестцового радикулита самый обычный матрас станет лечебным - ортопедическим, если вы подложите под него деревянный или жесткий картонный щит.
Вынуждены предпринять прогулку до туалета? Наденьте специальный пояс, стабилизирующий поясницу, и воспользуйтесь костылями, позволяющими разгрузить позвоночник. Не стоит мужественно терпеть пытку: подобное геройство пояснице во вред. Мышцы спины рефлекторно напрягаются, смещают поврежденный сегмент, в результате боль только усиливается.
Сразу же примите:
- таблетку любого обезболивающего – парацетамола, анальгина, баралгина или седалгина.
Если через 30-40 минут облегчение не наступило, повторите прием анальгетика. Не помогает? Воспользуйтесь более сильными средствами - солпадеином, триганом, диклофеном, кеторолом или трамалом.
Внимание!
Препараты типа парацетамола нельзя принимать дольше 3—5 дней подряд, а к помощи анальгетиков повышенной "мощности" при приступе острой боли желательно прибегать не чаще 2—3 раз.

-2 таблетки но-шпы (они хорошо снимают мышечный спазм)
-таблетку любого диуретика (фуросемида, диакарба, верошпи-рона) или настои мочегонных трав (почечного чая, толокнянки, хвоща) - эти средства уменьшают отек ущемленного корешка.
-на ночь поставьте свечу с противовоспалительным веществом - ибупрофеном.

Найдите так называемую анталгическую позу, в которой боль стихает и спинная мускулатура расслабляется. Практика показывает: большинство в подобной ситуации пытаются выпрямить ноги. Это не самое лучшее положение при простреле! Гораздо комфортнее лежать на животе, подложив под него высокую подушку, руки вытянув вперед. Но можно лечь на спину - согните ноги в коленях под прямым углом, подложив под голени несколько диванных подушек. Если тем же способом приподнимете на 45° верхнюю часть туловища (линия шеи и спины должна быть прямой), почувствуете значительное облегчение. Иногда удобнее лежать на боку, подсунув подушку или валик под талию.
- Попросите близких нарисовать на вашей пояснице йодную сетку, а затем растереть ее камфорным спиртом, очищенным скипидаром либо специальной растиркой.
- В первые часы воспользуйтесь средствами типа анестезина, ментола, эскузана, мазями с вольтареном, бутадионом, пироксикамом, а также кремами на основе конского каштана. Это уменьшит отек тканей и другие местные симптомы воспаления.
- 3-4 часа спустя вотрите в поясницу финалгон, долгит-крем либо мазь на основе пчелиного или змеиного яда. Это апизартрон,вирапин, випералгин, випросал, випратокс и другие (учтите: все они противопоказаны страдающим сахарным диабетом,болезнями почек, печени и беременным).
Курс лечения - 2-3 раза в день 5-6 дней, пока боль не исчезнет.

Внимание! Если вдруг какое-либо наружное средство вызовет местную аллергическую реакцию (отек, зуд, сильную красноту и раздражение кожи), смочите кусочек ватки водкой или спиртом и быстро удалите мазь, затем примите таблетку кларитина или тавегила.

- Умащивайте поясницу народными средствами: соком хрена, смешанным поровну со спиртом, настойкой стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке.
- Придерживайтесь разгрузочной диеты хотя бы сутки. Специалисты называют голод экстремальным анальгетиком. За день съешьте 1 кг яблок или небольшой арбуз и выпейте 1-1,5 л кефира. Такая еда способствует выведению лишней жидкости, очищает организм от конечных продуктов обмена. Тяжело переносите подобную диету? Не принуждайте себя к пищевым ограничениям - для скорейшего выздоровления душевный комфорт важнее.
- Не забудьте о водных процедурах. Когда боль немного стихнет, раз в день по 15-20 минут принимайте ванны с отваром чабреца или ромашки аптечной (температура воды 36-37°).
- Подружитесь с физкультурой, восстанавливающей подвижность поясничного отдела. Как только исчезнет острая боль и появится возможность вставать, начните делать специальные упражнения.
- Используйте точечный самомассаж.

Болит спина. Остеохондроз. Прострел пояснично-крестцового отдела. Лечение. Массаж.

Точечный массаж от боли в пояснице.

Для профилактики обострений радикулита и во время приступа делайте его 2 раза в день - утром и вечером. Вымойте руки теплой водой и потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми и мягкими. Действовать, нужно в основном большими и средними пальцами, совершая круговые движения наружу и внутрь. Если вы стоите лицом к циферблату, положив пальцы на поясницу, и совершаете левой рукой движения но часовой стрелке, а правой - против нее, это называется внутрь, когда все наоборот -наружу. В месте воздействия появилось ощущение тепла и распирания? Значит все сделали правильно. Учтите: точки всегда расположены в ямках и никогда не на костных выступах.

- Положите руки на талию так, чтобы большие пальцы удобно расположились на точке (если ими никак ее не достать, используйте средние пальцы). Ориентируйтесь на свои ощущения: где больнее всего, там и нужно воздействовать.
- Обнаружив точку, расслабьте мышцы и медленно начинайте массаж наружу. Сначала делайте это легко, постепенно увеличивая давление на точку, как бы погружаясь все глубже.
- Сделав 10 медленных круговых движений наружу и внутрь (примерно 2-3 минуты), переходите к следующей точке в порядке, показанном на рисунке.
- Если боль отдает в бедро, голень и стопу, воздействуйте так же на точки, расположенные на ноге. Начните со стопы и постепенно поднимайтесь вверх.

Болит спина. Остеохондроз. Прострел пояснично-крестцового отдела. Лечение. Массаж.
Лечебная физкультура (ЛФК). Физическая реабилитация.

ВОПРОС ПО СУЩЕСТВУ.
Можно ли при простреле использовать домашний электростимулятор?
Электронейростимуляция - метод воздействия на мышцы, нервы и корешки слабым электрическим током, который широко применяется в неврологической практике. Эта процедура снимает боль, расслабляет мускулатуру спины, усиливает действие анальгетиков и противовоспалительных препаратов. Курс лечения можно пройти не только в поликлинике, но и дома, а это немаловажно - в период обострения поясничнокрестцового радикулита (вы просто обязаны соблюдать постельный режим. Выбирая электростимулятор, внимательно прочитайте инструкцию и поинтересуйтесь, в каком диапазоне регулируется частота импульсов. Для снятия боли в пояснице и крестце эффективны низкие частоты -3-5 Гц.
Лягте на живот, подложив под него подушку, и попросите кого-нибудь из членов семьи установить электроды вдоль позвоночника на область максимальной боли и наибольшего напряжения мышц. Пусть ваш помощник установит нужную частоту, включит прибор и медленно увеличивает силу тока. В ответ на электрическую стимуляцию мускулы начнут подергиваться. Когда ощущения от процедуры станут неприятными, попросите немного уменьшить величину тока. Учтите: вы должны чувствовать себя комфортно все 20-30 минут, на которые рассчитан сеанс. Делайте электростимуляцию раз в день, пока поясница не перестанет болеть.

Лечим позвоночник есстественным путем. Занимаемся просто, легко, с великолепным результатом!!! Вместе с врачом ЛФК.

• Результаты лечения ЛФК, ответы на вопросы.

• Марианна Заблоцкая. Профессиональное руководство, комплекс упражнений по лечебной физкультуре "ЛФК для позвоночника. Моя здоровая спина". ЛФК при остеохондрозе. ЛФК при грыже позвоночника. ЛФК при сколиозе. ЛФК при травме позвоночника.