http://lfksport.narod.ru Марианна Заблоцкая. Профессиональное руководство по лечебной физкультуре."ЛФК для позвоночника. Моя здоровая спина". ЛФК при остеохондрозе. ЛФК при грыже позвоночника. ЛФК при сколиозе. ЛФК при травме позвоночника. Цена-1 урок бесплатно, 400 руб с индивидуальной рекомендацией,заказать E-mail: marianna12@ya.ru СМС по сот. тел.: 8 (918) 2155437, 8(953)0800970 г. Армавир. Краснодарский край. Кубань. Россия.lfksport.narod.ru Марианна Заблоцкая marianna zablozkaya профессиональное руководство лечебная физкультура ЛФК обучение упражнения головная боль еда питание похудеть обучение врач позвоночник моя здоровая спина ЛФК lfc остеохондроз ЛФК грыжа позвоночник ЛФК сколиоз травма позвоночника руководство боль программа соматических движений статика мышцы работа заболевания сердца легких результат операция мышечно-связочный корсет мышцы связки надежность надежныей результат результативный ситуация E-mail: marianna12@ya.ru СМС по сот. тел.: 8 (918) 2155437, 8(953)0800970 Армавир армавир краснодар край armawir krasnodar Краснодарский край Кубань Россия содержание ответы на письма результаты лечения больных ЛФК лечебная физкультура гимнастика физическая реабилитация Применение ЛФК ЛФК для детей ЛФК лечит боль ЛФК при хондрозе ЛФК при артрозе ЛФК при травме Информация про Сколиоз Остеохондроз прострел острая боль помощь боль и её причины диагностика лечение профилактика советы врача ЛФК пища и здоровье О создателях сотрудничество индивидуальная рекомендация 1 урок цена 400 руб
Болит спина. Остеохондроз. Прострел. Пояснично-крестцовой области. Лечебная физкультура (ЛФК). Физическая реабилитация. Лечебная гимнастика, физическая реабилитация, составленная врачом ЛФК, поясничном простреле, остеохондрозе, гипертонической болезни, фоне, сколиоза, круглой, плоской, спины,
Лечебная, гимнастика, остеохондрозе, позвоночника, гипертонической, болезни, избыточного веса, полиартрита, головной, боли, тренировки, мышц, спины, врачом, ЛФК, индивидуальной, программы, физической, реабилитации, простреле, пояснице.
Лечебная физкультура (ЛФК) лечит острую боль.
ЛФК при простреле в пояснице.
Например, на человеке массой 70 кг нет широкого пояса, предохраняющего позвоночные диски от перегрузок. Он наклоняется под углом 70°, поднимает груз 15 кг и вдруг чувствует резкую боль, потому что нагрузка на позвоночный диск, находящийся между последним поясничным и первым крестцовым позвонками, возросла с 10 до 300 кг/см.
В этом случае необходимо в течение не менее двух дней соблюдать постельный режим, если есть возможность, то прибегнуть к медикаментам. Об перечне медикаментов ознакомьтесь на странице -прострел (острая боль), помощь. А затем необходимо делать следующие упражнения.
ЛФК лечит острую боль.
Для статических мышц:
1). стоя в дверном проеме, опираться руками в косяк двери сначала наверху, а затем с боков и делать выпады на вдохе на переднюю ногу (по. 10-15 секунд); прогибать участки позвоночника назад через спинку стула или с помощью упругого валика в положении лежа.
Рис.1. Безопасные упражнения в дверном проеме для расслабления спазмированных мышц позвоночника путем переноса центра тяжести на переднюю ногу на вдохе по 5—10 секунд по 3—4 раза.
Рис. 2. Безопасные упражнения для расслабления спазмированных мышц позвоночника с прогибом позвоночника сидя (через спинку стула) или лежа (через валик, с его перемещением).
2). для остальных мышц: 10—35 наклонов над столом под углом 30°, держа ладони на затылке.
Рис. 3. Безопасные упражнения для тренировки расслабленных мышц поясницы
О спазме мускулатуры задней поверхности ног говорит наличие поясничной боли и боли в ногах при поднятии их вверх из положения лежа на спине (рис. 67).
Чтобы снять боли, необходимо на подошву под пальцы накинуть длинное полотенце, на вдохе нажимают на него, как на педаль, в течение 10—15 секунд задерживая дыхание. На выдохе ногу следует расслабить и пальцы отвести назад.
Вдох,напряжение стопы Выдох, расслабление, подтягивание стопы на себя
Рис. 4. Расслабление спазмированных мышц задней поверхности бедра с помощью полотенечных "вожжей"
При спазме мускулатуры передней поверхности бедра ( рис. 5) поступают аналогичным образом. Кстати, упражнения для позвоночника, которые делаются в положении лежа, безопасны.
На вдохе, напряжение 12-15 секунд. На выдохе, расслабление, подтягивание ноги к ягодице.
Рис. 5. Расслабление передней поверхности бедра.
В дальнейшем необходима индивидуальная программа по физической реабилитации, которую составит и обучит вас врач по ЛФК.
Регулярные занятия по программе способствуют увеличению подвижности суставов и позвонков, их вправлению, а также разрушению и выведению из организма солевых отложений на костях, стимуляции кровообращения, улучшению обмена веществ, повышению иммунитета и тренировки мышц спины.
ЛФК лечит острую боль.
|
